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Seminar

Die Kunst der Aufmerksamkeitssteuerung in Zeiten der Ablenkung - Weiterbildungsseminar für einen Tag

Dr. Carolin Juen de Quintero


Termin:
09.05.2025
09:00 - 17:30

Zielgruppe

Alle Menschen, die persönlich und privat lernen wollen, sich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Teilnahmevoraussetzungen: Interesse daran, am eigenen Bewusstsein zu arbeiten; die Fähigkeit und Bereitschaft, zu entspannen.

Inhalt

Die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne beträgt in den letzten Jahren laut einer Studie von Mark (2016) ca. 40 Sekunden, wobei es dann über 20 Minuten braucht, um sich der ursprünglichen Aufgabe wieder zuzuwenden. Das macht uns sehr unproduktiv und drückt das Gefühl der eigenen Selbstwirksamkeit und des Selbstwerts. 

Noch nie zuvor in der Menschheitsgeschichte waren wir zugleich so abgelenkt und zugleich so sehr darauf angewiesen, effizient und fokussiert zu arbeiten. Das ist ein echtes Dilemma. Gerade in den neuen Arbeitsformen wie homeoffice oder remote work brauchen wir eine starke Aufmerksamkeit, um uns nicht endlos zu verzetteln.

In diesem Seminar werden Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit so zu lenken, dass der „monkey mind“ Modus entkräftet ist und Sie das Scheinwerferlicht Ihres Bewusstseins dorthin leiten können, so Sie es brauchen. 

In diesem Tagesseminar, welches in Präsenz abgehalten wird, werden wir unseren Geist so ruhig werden lassen, dass es dadurch möglich wird, die eigene Aufmerksamkeit wie eine „Stirnlampe unseres Bewusstseins“ wahrzunehmen. Diesen Zustand erreichen wir einerseits durch Stille, aber auch durch den bewussten Einsatz der Sinne. 

Das ist die Voraussetzung, um in den „Hyperfokus“ zu kommen – ein Zustand höchster Konzentration und Kreativität, von Csikszentmihalyi (1985) auch „Flow“ genannt. Dieser Zustand erlaubt Ihnen, sehr effektiv und gezielt an Ihren Projekten zu arbeiten und in minimaler Zeit ein Maximum zu erreichen.

Ziele

  • Aufmerksamkeitssteuerung: Konzentration erwirken durch eine „Stirnlampe des Bewusstseins“, ein Sammeln der Gedankenkräfte auf einen Punkt
  • Sammlung, nicht Spannung erzeugen lernen
  • Quellen der Ablenkung ausschalten lernen
  • Denkkraft zu Kraftdenken zu verwandeln
  • Erfahrung, dass gezielte Aufmerksamkeitssteuerung zu Arbeitsintensivierung und Leistungssteigerung führt
  • Hyperfokus entwickeln: der „Turbobooster“ im Denken und Handeln
  • Verbesserung des Kurzzeit-, als auch des Langzeitgedächtnisses (erfahrbar in konkretem Experiment)

Methoden

  • Gruppendynamische Übungen zum Kennenlernen und Auflockern
  • Theorie und Wissensvermittlung durch Power Point Präsentationen und Erarbeitung der Themen im Plenum mit Flipchart
  • Übungen der geistigen Sammlung und des inneren Ruhig-Werdens
  • Erfahrung von Konzentration als Verdichtung der geistigen Kraft
  • Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs (Parasympathikus)
  • Erfahrungsaustausch in der Dyade
  • Experimente der eigenen Gedächtnisleistung vor und nach einer Übung zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses
Änderungen und Irrtümer vorbehalten.

Vortragende

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Dr. Carolin Juen de Quintero

Dr. Carolin Juen de Quintero, M.A. ist klinische Psychologin und integrative Gestalttherapeutin. Ursprünglich war sie viele Jahre im klinischen Setting...

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Termin

09.05.2025

Uhrzeit

09:00 - 17:30

Preise

Regulär: 240€
Mitgliedspreis: 200€

Veranstaltungsort

Seminarraum 1
Lange Gasse 8/1
1080 Wien

Unterrichtseinheiten

8 Einheiten

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